跳舞已经很用力了,为什么动作还是很散很没力?

来源:大千艺术教育 时间:2021-06-08 作者:大千艺术教育

首先大家要清楚,不是你感觉用力了舞蹈动作就有力了。

把流水比做跳舞的力量,你觉得水管自然流出来的水力量大,还是高压水枪射出来的水力量大?答案显而易见是吧。

为什么有这个差别呢?跟水流大小没关系,跟水流速度有关。

我当然知道你跳舞用力了,但仅仅用力是没用的,你需要的是发力。

用力跟发力的区别就在发力速度上!你像流水一样一直持续用力,自然看不出什么力度,因为没有速度。而发力则是在正确发力点把力量爆发出来。

注意这里的关键词“爆发”,爆发就说明不但你要有力度而且还要有速度。

但对于初学者先不要纠结那么多,因为你对身体的掌握能力还不好,基本功也不扎实,跟音乐跳动作的能力也有待加强。

这个阶段,自己课后多花时间练习基本功和舞蹈动作才是更重要的。强行练习超出自己水平的发力方法,你既做不到也做不好。

当然,也不是让大家不带脑子的傻练舞。

傻练是效率非常低的。

我写舞蹈干货的目的,也是想启发大家多去思考。

这里给初学者一个非常好的练习原则,让大家在练舞时课时刻提醒自己思考。


这个原则非常简单,只有一个字那就是:

大(最大幅度原则)

这个“大”字非常好理解:练基本功时要尽量做到最大幅度,甚至大部分舞蹈动作,你如果不知道做好这动作的标准是什么,那就做到最大。

为什么呢?因为距离=速度x时间。

跳舞里的时间就是音乐节奏是固定的。节奏对跳舞的重要性我提过无数遍,对跳舞影响非常大,节奏感不好不会数拍子的,赶快去报名我的节奏训练课,现在还有优惠哟~

音乐节奏是固定不会变的。也就是说,你做动作的时间是不会变的。这时你把动作幅度放得越大,那你动作的距离就越远,就需要你的动作速度越快!

记不记得我们刚刚分析的用力和发力的区别?你速度越快,动作看上去就越有力。同时,由于幅度放大了你动作也会更清晰饱满。

舞蹈动作的幅度和质感,马上就能提升很多!

练基本功也要如此。

你轻轻松松的做着幅度一般的动作,基本功怎么可能变好?我自己练基本功,脑子总在想着要不断加大动作幅度,长期带着这个目标去练习,你基本功不比别人强很多?

为什么别人进步比你快?都不用什么绝妙的练习方法,甚至都不用比你努力不用比你花更多时间,只要做到每次练舞多考虑细节的东西就够了。

两位初学者,一个知道运用最大幅度原则,一个就知道傻练。你觉得两个月后哪个进步更大一些?

体能是发力的基础

问题解决完了我们再来分析,有一定舞蹈基础的同学该怎么更好的改善舞蹈发力呢?

第一要点就是把体能训练加到练舞计划里。

如果你是跳着玩就另说,跳得怎么样无所谓开心就好。但如果你对舞蹈有所追求想跳得更好,那么体能练习就是必须的。注意,不是让你选择性练体能,是一定要练体能。

跳舞就是个复杂的身体活动,没有好的体能怎么行?还是用上面的水流来举例,你的水管里都没有水,你拿什么高压呲别人?就拿你那几滴尿不尽一样的小水流?

很多女生水瓶子都拧不开,多跑几步路就气喘吁吁,你这体能跳舞能指望发出多大的力呢?想跳好舞,就马上把体能训练加入到自己练舞计划里去。

那是不是体能练好了,舞蹈发力就上去了呢?也不是。你只练体能的话,很可能会出现下面这位同学的情况:

跳舞又不是健身只练体能肯定是不行的。如果行的话,那所有跳舞发力好的都是健身教练了,没舞者什么事情了。

练体能只是发力基础,基础好了就好像水管里有了充足的水,但想让水能有力的从水管喷出来,我们还差个高压。这个高压影响着我们的发力效率。

速度是发力的关键

有了力量后,我们还要有速度才能让力量爆发出来。那怎么才能让动作有更快的速度呢?

其实我在标题图上已经提示了,那就是找到动作的发力点。

找发力点和把发力练出来都只能通过一种方法,那就是动作的反复练习。

简单来说就是大家常说的熟能生巧。老师可以通过教学来给你尽量描述发力点是什么样的。

但身体是你的,肌肉也长在你身上,不管老师教学水平多高,描述多么细致,你自己不去练习的话永远也找不到发力点。

并且,不同的具体动作发力点不同,练习方法也不尽相同。这里就不一一列举了,大家可以根据自己的具体动作,去思考去反复练习寻找发力点。

好了,其实到这里,关于跳舞动作发力该分析的都分析完了。这里还有最后一个原则帮大家补充一下。

练发力可以是练基本功的发力,也可以是练舞蹈动作的发力。

但在反复练习时都要记住一个原则,也是上面提到原则的威力加强版,最大幅度和最快速度原则。也就是说大家在练习时,既要把动作幅度放到最大,还要把动作速度加到最快。

好了,这里就是关于跳舞发力的所有内容了。


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