你理想的皮肤状态是什么样的？

化妆不卡粉！

不挑粉底液！

随便一化就是奶油肌！

“想让皮肤变好”

大概是所有女孩子的愿望清单之一吧

舞蹈生们更是强烈希望，

因为艺考时，形象分也必须拿捏住呀~!

今天小编就跟大家

聊聊导致变黑、长痘的“罪魁祸首”

每位舞蹈生都会很注重自己的皮肤，但越重视，就越会发现，发黄、暗沉、长痘、细纹等等问题。

而导致这些问题的原因有许多：高温日晒、辐射、熬夜压力等等。

但是要清楚：导致这些问题的“根”在于糖化!

当人体获得的总糖量超过所需糖，多余的糖形成的有害分子AGES，会让皮肤失去弹性并导致发黄、暗沉、松弛，产生细纹慢慢进化成皱纹，还会长痘、变胖。

感觉个个都是舞蹈生的软肋…(??_?)

抗糖化=延缓衰老

既然糖化这么戳舞蹈生的软肋，所以就要“抗糖化”。

什么是抗糖化呢?

说白了就是通过各种手段，阻止糖化反应的发生，延缓皮肤衰老，扫清祛痘、减肥路上的绊脚石。

抗糖化抗的是什么糖?

抗糖化并不是说一点糖都不吃，而是戒游离糖，例如：甜味添加剂、奶茶蛋糕中的白砂糖、糖分饮料等。

所以日常糖分还是要摄取的，例如可以选择粗粮：番薯、玉米或全谷物等。还有助于减肥滴~

如何抗糖化

改变饮食结构

小编经常跟小伙伴们说：舞蹈生要少吃糖，吃低GI值的食物，这样糖分才能充分转化，热量也不会转化成脂肪。

那怎么算低GI值的食物呢?

一般来说，GI>75是属于高GI食物，GI<55是属于低GI食物。常见食物GI值及热量表如下：

其实说白了呢，就是：

豆类GI值都很低，放心吃;

红烧肉、锅包肉等菜要少吃;

米面可以不定期换成燕麦、粗粮;

奶茶、蛋糕、饮料等应杜绝;

多吃新鲜的蔬菜水果。

改变生活习惯

早睡早起

糖化的有效助力就是新陈代谢减慢，糖分堆积，如果自己一个月控制饮食，但每天熬到凌晨2点，一样对抗糖化无益。大半夜不睡觉刷抖音，说的就是你!

所以要早睡早起，早睡可以加速细胞再生的同时，还能修复白天被糖化破坏掉的细胞，并且对于舞蹈生来说，熬夜的你第二天真的有动力练舞吗?

多运动

运动可以代谢掉部分多余的糖，预防糖化。

不过好像对于每天都在高强度训练的舞蹈生来说，可以不算在之内哦…(⊙_⊙)

日常护肤

防晒

这是小编第三次跟小伙伴们说防晒了。

第一次是在美白，第二次是在祛痘，第三次就是现在糖化。不记得的小伙伴可以去文章开头点链接查看

在这里说防晒是因为：如果不做好日常防晒，紫外线会加聚糖化反应。

 日常护肤

护肤的流程前，需要注意：做好清洁;

护肤过程中注意保湿补水，也可以通过敷面膜补水;

还可以多做脸部按摩，例如：从下眼睑到太阳穴提拉、从下巴到太阳穴提拉等等。

舞蹈生小可爱们

不要错过一点点变好的机会

?( 'ω' )?

你们还有什么小困扰呢?

都可以告诉小编

小编想办法给你们解决掉它